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2020年霜降有什么需要注意的

日期

2020-09-30 12時 來源 其他

作者

南洲
民間俗語有云,“一年補透透,不如補”,由此足見霜降在傳統節氣養生中的重要地位。不過,霜降節氣除了要注重食補養生以外,對一些季節常見病也需要密切注意,現在就來看看霜降時節必須預防的幾種疾病。

霜降時節應該注意的疾病

心腦血管病
  霜降時節晝夜溫差變得更大,這往往使得人體的皮膚和呼吸系統感到很難適應,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發熱或舊病加重。同時人體血管受到冷刺激后會出現相應的收縮,使血壓驟升,故在此節氣期間心腦血管疾病(如心梗、心絞痛、腦血管意外等)的發病率也開始上升。

  胃病
  在此節氣期間脾胃功能處于旺盛時期,而脾胃功能過于旺盛,易導致胃病的發生。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由于寒冷的刺激,人體的植物神經功能易發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律也易被擾亂。同時,霜降時節人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸負擔,影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出,氣溫較低,且難免吞入一些冷空氣,可以引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,營養供應減少,破壞了胃腸黏膜的防御屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。

  “老寒腿”
  “老寒腿”也就是膝關節骨性關節炎。首先應注意膝關節的保暖防寒,其次要進行合理的體育鍛煉。有些老年人經常以半蹲姿勢做膝關節前后左右搖晃動作進行鍛煉,因半蹲時髕骨壓力最大,搖晃則會加重磨損,致使膝關節骨性關節炎發生,所以,這種鍛煉方式是不可取的。

霜降養生應該注意什么

防秋燥
  秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節。一是減少辛辣刺激物的攝入,秋天已經非常干燥,身體本身就容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。
防秋乏
  俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧,往往不但越睡越困,有時還容易頭暈惡心,因此這個時節需要適當控制睡眠時間,再賴也不要超過10個小時喲。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力。
防秋郁
  晚秋時節,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。情志調養總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。
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