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秋分養生應該注意什么?秋分養生吃什么?

2021-08-09 10時

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一森
秋分是秋季和夏季的徹底告別,進入了涼爽的秋季。從夏季到秋季,最明顯的變化就是氣溫在不停地下降。自然我們的身體也些變化,那么很多人會開始養生保健自己的身體。那你知道,秋分養生應該注意什么嗎,一起來看看吧!

秋分養生應該注意什么?

1、注意飲食:
秋分要多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。此外,過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,最好不要吃,還應戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
2、注意調整心情:
秋分到了應該注意放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產生憂郁傷感情緒,導致體內分泌紊亂,從而產生疾病。此時要培養樂觀情緒,保持神志安寧,心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節,可爬山登高疏解煩悶。
3、注意不能貪吃:
秋分時節,是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。螃蟹清熱解毒,秋季多吃螃蟹,有助于體內運化,調節陰陽平衡;但是螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食,食用時需蘸取生姜、蔥、醋等調味品,以祛寒殺菌。
4、注意不可亂補:
無病進補,既增加開支,又害自身。比如:服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發心血管疾病。

秋分養生吃什么?

1、宜吃酸味食物
秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺。所以,秋分節氣,應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些蔥姜等辛味食物。
2、宜吃養胃食物
秋季,也是胃腸病高發的季節。所以,要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品,多吃一些比較溫和的食品。還可以喝一些紅茶,以達到暖胃的功效。除此之外,還可以養神。
3、宜吃潤肺食物
秋季,氣候干燥,容易誘發秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮膚干燥。所以,應該多吃一些滋陰潤燥的食物,如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等。
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